Betty Hofmann
Systemisches Coaching.
Bin ich hochsensibel?
Hochsensibilität ist eine Persönlichkeitseigenschaft, die viele Aspekte des Lebens beeinflussen kann. Die folgenden sechs Punkte zeigen zentrale Merkmale hochsensibler Menschen. Sollten Sie sich in mehreren dieser Eigenschaften wiedererkennen, könnte dies ein Anzeichen dafür sein, dass Sie hochsensibel sind. Bitte beachten Sie, dass Hochsensibilität keine Diagnose darstellt, sondern ein persönlicher Wesenszug ist. Zudem ist es wichtig zu wissen, dass einige dieser Merkmale auch Teile bzw. Symptome anderer Diagnosen darstellen können.
1
Intensive Wahrnehmung
von Umweltreizen
2
Stark ausgeprägte
emotionale Reaktionen
3
Tiefe Verarbeitung von Informationen
4
Tiefe Empathie und Sensibilität gegenüber anderen
5
Hohe Sensibilität für
Feinheiten und Nuancen
6
Notwendigkeit von
Rückzug und Erholung
Coaching und Beratung
für Hochsensible
Im Rahmen des Coachings (oder einer Beratung) fokussieren wir darauf, ein vertieftes Verständnis für Sie zu entwickeln und Ihre Ausrichtung vermehrt auf ihr Inneres zu lenken. Wir erforschen, welche Energiereserven beansprucht werden und was für Sie wohltuend ist. Wir betrachten Ihren (beruflichen) Alltag als hochsensible Person und richten Ihn optimal aus. Zudem sprechen wir über einen konstruktiven Umgang mit intensiven Emotionen sowie intensiven Rückzugsmechanismen. Das Erkennen und Setzen von klaren Grenzen bildet einen weiteren Schwerpunkt.
Hintergründe
Das Kürzel "HSP"(für Hochsensibilität) stammt aus dem Englischen und steht für “Highly Sensitive Person”; ein Begriff, der in den 90-er Jahren von der US-amerikanischen Psychologien Dr. Elaine Aron geprägt wurde. Hochsensibilität ist eine Persönlichkeitseigenschaft, die durch eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Reizen, tiefe emotionale Wahrnehmung und intensive Verarbeitung von Sinneseindrücken gekennzeichnet ist.
Hochsensible Menschen nehmen ihre Umwelt intensiver wahr und reagieren sensibler auf emotionale Reize. Dies kann zu einer tieferen Reflektion, Empathie und einem Bedürfnis nach Rückzug zur Verarbeitung von Eindrücken führen.
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Wie ist der Stand der Hochsensibilitäts-Forschung?Ein paar sehr hilfreiche Links zum aktuellen Stand der Forschung zum Thema Hochsensibilität finden Sie hier: https://www.netzwerk-hsp.ch/forschung-zur-empfindlichkeit-was-wir-wissen-und-was-wir-noch-herausfinden-muessen/ https://sensitivityresearch.com/de/forschung-zur-sensibilitaet-vergangenheit-gegenwart-und-zukunft/
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Kann man Hochsensibilität durch Tests feststellen?Ja, allerdings keine evidenzbasierten Test bzw. keine psychotherapeutischen Diagnosen. Es gibt verschiedene Online-Tests, um den Grad der Hochsensibilität festzustellen. Im Coaching arbeite ich gerne mit einem von mir geprüften Test, der zuverlässige Ergebnisse liefert. Wichtig dabei ist, es handelt sich immer nur um Tests. Diese spiegeln niemals die vollständige Persönlichkeit wider und sind auch so zu verstehen. Viel wesentlicher ist es, dass Sie sich selbst durch Reflexion und Beobachtung kennenlernen.
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Welche Bücher für Hochsensibilität können Sie empfehlen?Folgende Bücher zum Thema Hochsensibiltät sind sehr wertvoll: Zart besaitet. Selbstverständnis, Selbstachtung und Selbsthilfe für hochsensible Menschen Hochsensibel - Was tun?: Der innere Kompass zu Wohlbefinden und Glück
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Wie gehe ich mit meiner Hochsensibilität um?Machen Sie sich zunächst bewusst, dass Hochsensibilität eine einzigartige Eigenschaft ist und keine Schwäche. Anerkennen was ist, ist hier ein sehr wertvoller Satz. Ihre sensible Seite hält viele Stärken bereit. Ganz wesentlich ist es, (Bewältigungs-)Strategien zu entwickeln, um sich in herausfordernden Situationen zu schützen, wie zum Beispiel durch regelmäßige Pausen, bewusstes Atmen oder das Setzen von klaren Grenzen. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Selbstreflexion, um Ihre Gefühle und Bedürfnisse zu verstehen, und gestalten Sie Ihr Umfeld entsprechend. Gleichzeitig ist es sehr wichtig, dass Sie sich nicht übermäßig zurückziehen oder in die absolute Vermeidung gehen. Suchen Sie sich bei Bedarf Unterstützung, zum Beispiel durch Beratung oder Coaching, um einen positiven Umgang mit Ihrer Hochsensibilität zu entwickeln.
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Hochsensibilität bei Kindern – was ist zu beachten?Hochsensibilität bei Kindern ist eine natürliche Eigenschaft, die sich u.a. durch eine intensivere Wahrnehmung und Sensitivität ausdrückt. Wichtig ist, die Bedürfnisse des hochsensiblen Kindes zu erkennen und zu akzeptieren. Dies beinhaltet eine einfühlsame Umgebung, klare Routinen und Raum für Rückzug. Offene Kommunikation sowie Unterstützung durch Lehrer, Eltern und gegebenenfalls Beratung und Coaching können dabei helfen, die positiven Aspekte der Hochsensibilität zu fördern und mit möglichen Herausforderungen in den verschiedenen Entwicklungsstufen umzugehen.
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Hochsensibilität, Verletzlichkeit, Widerstandsfähigkeit - wie hängt das zusammen?Auf die genauen Zusammenhänge gehen wir intensiv im Coaching ein. Kurz gesagt: Hochsensible Menschen können aufgrund ihrer intensiveren Wahrnehmung eher zur Verletzlichkeit neigen. Dennoch birgt Hochsensibilität auch eine besondere Form von Widerstandsfähigkeit. Im Coaching entwickeln wir individuelle Strategien, um Ihre Stärken der Hochsensibilität zu nutzen und Ihre Resilienz zu stärken.
FAQs "Hochsensibilität"
Ich freue mich Sie kennenzulernen.
In einem kostenfreien Gespräch (telefonisch oder via Zoom) haben wir die Möglichkeit, uns persönlich kennenzulernen. Hierbei können wir unverbindlich und vertraulich über Ihr Anliegen sprechen. Ich erzähle Ihnen mehr über meine Person und wir besprechen einen möglichen Ablauf eines Coachings.