Neuorientierung und Selbstfindung: wieder wissen, wohin

Tagesstruktur

Arbeit gibt dem Tag einen Rhythmus. Fällt diese Struktur weg, können Tage und Wochen verschwimmen, und freie Zeit kann sich eher leer als frei anfühlen. In der Begleitung schauen wir, wie sich diese Struktur neu finden lässt, schon bevor die nächste Stelle feststeht.

Ein fester Tagesbeginn, feste Zeiten für Bewerbung oder Klärung und ebenso feste Zeiten, in denen Sie bewusst nichts dafür tun.

Kontakt zu anderen

Kolleg:innen, kurze Gespräche in der Kaffeeküche, gemeinsame Mittagspausen: Vieles davon fällt mit dem Job weg, oft ohne dass man es sofort bemerkt. In der Begleitung schauen wir, welche Kontakte Ihnen guttun und wie Sie Verbindung zu anderen neu gestalten können.

Kontakte aktiv pflegen, auch zu ehemaligen Kolleg:innen, und im Austausch bleiben, auch wenn gerade wenig Lust auf Gespräche da ist.

Gebraucht werden

Im Job sind Sie Teil von etwas, das größer ist als Sie selbst. Ähnlich erleben es viele Eltern, wenn die Kinder ausziehen: Eine Aufgabe, die getragen hat, ist plötzlich weg. In der Begleitung schauen wir, wo Sie Ihre Fähigkeiten auch jetzt sinnvoll einbringen können.

Ein Projekt oder Engagement, bei dem Sie für andere wirksam sind. Oder Ihr Wissen und Ihre Erfahrung weitergeben, etwa im Freundeskreis, in einem Verein oder als Mentor:in.

Anerkennung und Identität

„Und was machen Sie beruflich?“ Für viele ist die Antwort ein Teil ihrer Identität. Fehlt sie, kann dadurch auch das Selbstbild ins Wanken geraten. In der Begleitung schauen wir gemeinsam, wer Sie jenseits der Berufsbezeichnung sind und was Sie ausmacht.

Zu trennen, was Sie tun und wer Sie sind. Ihre Stärken, Werte und Erfahrungen bleiben, auch ohne eine aktuelle Stellenbezeichnung.

Gefordert sein

Arbeit fordert uns, und das tut gut. Ohne äußere Anforderungen fehlt manchmal der Antrieb, selbst für Dinge, die man sich lange gewünscht hat. In der Begleitung schauen wir, welche Herausforderungen Ihnen Antrieb geben und wie Sie wieder ins Handeln kommen.

Kleine, überschaubare Vorhaben mit sichtbarem Ergebnis und Bewegung im Alltag. Auch das regelmäßige Schreiben von Bewerbungen kann helfen, wieder in eine Routine zu kommen, etwa zu festen Zeiten an zwei oder drei Tagen pro Woche.

1 Schock
Überraschung und
Unverständnis

2 Verneinung und
Ablehnung der
Veränderung

3 Rationale Einsicht in
die Unumkehrbarkeit
der Veränderung

4 Emotionale Akzeptanz
der Gegebenheiten

5 Ausprobieren
Suchen und Lernen
neuer Verhaltensweisen

6 Erkenntnis was
gut funktioniert

7 Integration der
neuen erfolgreichen
Verhaltensweisen

Wann haben Sie sich zuletzt lebendig gefühlt, beruflich oder privat?

Was soll in Ihrem nächsten Lebensabschnitt nicht mehr vorkommen?

Welchen kleinen Schritt könnten Sie in den nächsten zwei Wochen ausprobieren?

Diese Fragen sind ein Anfang.

Im Coaching vertiefen wir sie, ordnen Ihre Antworten und machen daraus Optionen, die Sie in der Praxis prüfen können.

Jede Begleitung beginnt mit einem kostenfreien Vorgespräch von etwa 15 Minuten, per Video oder Telefon.

„Sie müssen noch nicht wissen, wohin es gehen soll oder was genau es gerade braucht. Gemeinsam sortieren wir erstmal all das, was gerade in Ihnen ist.“

Berufliche Neuorientierung bedeutet, den bisherigen beruflichen Weg bewusst zu hinterfragen und eine Tätigkeit zu finden, die besser zu den eigenen Stärken, Werten und Lebensumständen passt. Das kann ein neuer Arbeitgeber, eine andere Rolle, ein Branchenwechsel, eine Weiterbildung oder die Selbstständigkeit sein.

Bei der beruflichen Neuorientierung steht die berufliche Situation im Mittelpunkt, bei der persönlichen Neuorientierung ein privater Umbruch wie eine Trennung, der Auszug der Kinder oder die Frage nach Sinn und Ausrichtung in der Lebensmitte. In der Praxis hängt beides oft zusammen. Deshalb finden die Begleitungen immer mit einem ganzheitlichen Blick auf alle Lebensbereiche statt.

Wenn Sie nach einer Kündigung nicht wissen, wie es weitergehen soll, wenn Ihr Job Sie dauerhaft unzufrieden oder erschöpft macht oder wenn ein privater Umbruch alte Gewissheiten infrage stellt. Ein Coaching hilft, die Situation zu sortieren, Klarheit über die eigenen Wünsche zu gewinnen und konkrete Schritte zu planen.

Das ist ein häufiger Ausgangspunkt und kein Grund zur Sorge. Forschung zu Berufswechseln zeigt, dass Klarheit eher durch kleine Experimente, Gespräche und Ausprobieren entsteht als durch langes Nachdenken (Ibarra, 2003). Im Coaching schauen wir zuerst auf Momente, in denen Sie sich lebendig gefühlt haben, und leiten daraus erste Richtungen ab.

Ja. Mit 40 oder 50 bringen Sie viel Erfahrung, Menschenkenntnis und Wissen über sich selbst mit. Entscheidend ist, diese Erfahrungen auf neue Felder zu übertragen, statt ganz von vorn anzufangen. Viele Wechsel in diesem Alter führen in angrenzende Bereiche, in denen genau diese Erfahrung gefragt ist.

Melden Sie sich arbeitsuchend bei der Agentur für Arbeit: spätestens drei Monate vor dem Ende des Arbeitsverhältnisses oder, wenn die Frist kürzer ist, innerhalb von drei Tagen nach Erhalt der Kündigung. Sonst kann eine Sperrzeit drohen. Danach lohnt es sich, nicht sofort wahllos Bewerbungen zu schreiben, sondern sich etwas Zeit für die Frage zu nehmen, wohin es gehen soll.

Das ist sehr unterschiedlich. Manche Klient:innen gewinnen in wenigen Sitzungen Klarheit über die Richtung, andere begleite ich über mehrere Monate bis in den neuen Job hinein. Wir besprechen regelmäßig, wo Sie stehen und was als Nächstes sinnvoll ist.

Nach einem kostenfreien Vorgespräch von etwa 15 Minuten folgen Einzelsitzungen von in der Regel 60 - 90 Minuten. Der Abstand zwischen den Sitzungen wird individuell und je nach Ihrem Anliegen vereinbart.

Eine Sitzung kostet 149 € pro 60 Minuten. Das Vorgespräch von etwa 15 Minuten ist kostenfrei. Mit einem Paket von 5 oder 10 Sitzungen reduziert sich das Stundenhonorar. Bei einer Kündigung oder einem Aufhebungsvertrag können die Kosten außerdem als Outplacement vom Arbeitgeber übernommen werden. Unter bestimmten Voraussetzungen ist auch eine Förderung über einen Aktivierungs- und Vermittlungsgutschein (AVGS) möglich.

Kosten für ein Coaching zur beruflichen Neuorientierung können als Werbungskosten absetzbar sein, wenn sie beruflich veranlasst sind. Das kann auch während einer Arbeitslosigkeit gelten. Bitte klären Sie Ihren Einzelfall mit Ihrer Steuerberatung.

Bei einer Kündigung oder einem Aufhebungsvertrag übernehmen manche Arbeitgeber die Kosten für eine Begleitung bei der beruflichen Neuorientierung. Das nennt sich Outplacement. Sprechen Sie das am besten an, bevor Sie einen Aufhebungsvertrag unterschreiben, und lassen Sie die Kostenübernahme schriftlich festhalten, etwa mit Budget, Zeitraum und freier Wahl der Begleitung. In größeren Unternehmen ist Outplacement manchmal auch im Sozialplan oder über den Betriebsrat geregelt. Für die Verhandlung stelle ich Ihnen gern ein Angebot aus, das Sie Ihrem Arbeitgeber vorlegen können.

In bestimmten Fällen ja. Wenn Sie arbeitslos gemeldet oder von Arbeitslosigkeit bedroht sind, kann die Agentur für Arbeit oder das Jobcenter einen Aktivierungs- und Vermittlungsgutschein (AVGS) ausstellen. Über den Gutschein werden die Kosten des Coachings übernommen. Wichtig ist, ihn vor Beginn bei Ihrer zuständigen Vermittlungsfachkraft zu beantragen. Eingelöst wird er über einen zertifizierten Bildungsträger, mit dem ich zusammenarbeite. Ob das in Ihrer Situation infrage kommt, klären wir im Vorgespräch.

Ja, die Sitzungen finden in der Regel per Video statt. Auf Wunsch treffen wir uns persönlich in München.

Die Berufsberatung der Agentur für Arbeit informiert über Berufe, Weiterbildungen und Fördermöglichkeiten. Im Coaching geht es zusätzlich darum, was der Umbruch mit Ihnen macht, was Sie wirklich wollen und wie Sie zu einer Entscheidung finden, die nachhaltig trägt. Beides ergänzt sich gut.

Ja, das Coaching zur beruflichen Neuorientierung ist auch ein Karrierecoaching. Es geht aber tiefer: Neben den nächsten Schritten und der Bewerbung schauen wir gemeinsam auf Ihre Werte, Ihre Stärken und die Frage, was wirklich zu Ihnen passt. Das Coaching eignet sich bei einem Berufswechsel, einem Quereinstieg oder einer Neuorientierung mit 40 oder 50.

Nein. Coaching und psychologische Beratung richten sich an Menschen, die grundsätzlich stabil sind und eine Situation klären möchten. Bei Anzeichen einer Depression oder einer anderen psychischen Erkrankung empfehle ich zuerst eine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung. Wenn Sie sich seit Wochen niedergeschlagen fühlen oder nicht mehr weiterwissen, sprechen Sie bitte mit Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt. Die TelefonSeelsorge ist rund um die Uhr kostenfrei erreichbar unter 0800 111 0 111.